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任务： 给你的家人按摩

任务：给你的家人按摩

　一个小时的按摩能燃烧230卡路里的热量，这个过程不仅能帮助你减肥，也是增进你与伴侣之间感情的好方法。每天都用这个方法来慰劳你的家人的话，他（她）也会更加感受到你的温柔哦！家人不在身边的话，就给朋友按摩吧。

任务：理鼻梁气呼出

　大发雷霆不仅对身体有一定的害处，而且对人际交往还会产生一定的影响，按摩鼻梁可以制怒气。

　用手的食指和拇指顺鼻梁两侧，从上方徐徐向下滑，尽量呼出心中的气，反复做5-10次，以通肺气。

　肺开窍于鼻，使肺气宣开，怒气如釜底抽薪，自然利于平伏怒气。 

为什么推荐给你

　肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生应养肝戒怒为先。

任务： 紧实腿部肌肉

1.侧卧，用手肘支撑身体，脚尖向前绷直，双腿位置较腰部略向前伸出。

2.脚尖绷直，略微抬起上面的腿，用鼻腔短促吸气。

3.脚尖朝向天花板，抬高上面的腿。呼气，将脚尖落到第2步骤。

4.步骤2-4动作反复做5次。 

为什么推荐给你

这个动作可以紧实腿部肌肉，让腿部线条更优美。

任务： 取嚏法

　用纸捻挠鼻孔或闻胡椒粉，让自己打喷嚏。 

为什么推荐给你

　取嚏法是通过喷嚏帮助排除肺中的寒气，改善受寒感冒，呼吸系统的受寒引起的症状。

　"取嚏法"对于感冒骤起，随时可用。若作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收，肺由宣发转为肃降。到酉时（17:00-19:00）就进入肾的纳气时段，宜藏而不宜生发了。

任务： 按住眼角火不冒

　怒目相视，目睛瞪圆，青筋怒张，两眼火冒，是发怒最常见的表现。

　怒伤肝，首先搏肝气，因为目为肝窍，肝气通于目，故眼有如此表情。

　若此时轻按眼角肝气可缓，肝火可消，其作法是大拇指与食指分别轻按小、大眼角，左手按左眼，右手按右眼，连续按5-10次，有疏肝导气的作用，肝气疏缓，怒气渐消。 

为什么推荐给你

　肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生应养肝戒怒为先。

任务： 梳头百次利春阳

　两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，轻抓头发一二百次。 

为什么推荐给你

　《养生论》云："春三月，每朝梳头一二百下"。春天常梳头，有疏利气血，通达阳气的重要作用。可以用手梳，也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。

　梳头时动作宜柔和缓慢，由轻到重，轻如鹅羽拂面，重以不痛为准，全身放松，不要用指甲刮头皮。按摩头皮为主，长发不必拉到发尾。