任务： 一个伸展练习20

　十指交叉，转动手腕，速度不要太快，15秒大概转动10次左右，放松（轻轻的甩甩两个手腕），反向再做15秒时间。 

为什么推荐给你

　现代很多人每天长时间的接触、使用电脑，多数时候我们都重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为"鼠标手"。为了预防你也成为"鼠标手"中的一员，最好每小时活动一下手腕。