1.侧卧，用手肘支撑身体，脚尖向前绷直，双腿位置较腰部略向前伸出。
2.脚尖绷直，略微抬起上面的腿，用鼻腔短促吸气。
3.脚尖朝向天花板，抬高上面的腿。呼气，将脚尖落到第2步骤。
4.步骤2-4动作反复做5次。
为什么推荐给你
这个动作可以紧实腿部肌肉，让腿部线条更优美。
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