任务： 瑜伽-前屈式

　平坐地面，两腿向前伸直，脚跟、脚趾并拢坐稳。

　脊柱、颈部、头部保持直立。双臂向前伸直，和两腿平行。

　头部下低到两肩之间，伸直脚趾，绷紧双腿，同时将头部置于两臂之间。双手双臂尽量前伸，保持6-10秒。手回放到大腿上，休息5秒钟，重复练习。 

为什么推荐给你

　前屈式能伸展腹部脏器，促进消化，消除腹部手臂多余的脂肪。锻炼脊柱神经，扩张胸腔。