任务： “呼”、“嘻”吐气练习4分钟

　这是一个很好的清热利湿的练习方法。

站立，上身挺直，双手置于腿上，头稍向前倾；

用1分钟时间调整呼吸：深呼吸，用嘴吐气，放慢呼吸节奏；

接下来每次吐气时，分别发出以下两种声音：呼，读（hū）；嘻，读（xī）。

重复6次，最后用1分钟时间深呼吸放松。 

为什么推荐给你

　"呼"、"嘻"是六字养生诀中的两种吐纳法，有健脾清热利湿的功效，是一种非常适合湿热体质的锻炼方法。

　开始练习的时候可能觉得没效果，没意思，是心不能静下来的原因，尝试让你的心静下来，心无杂念的进行练习，哪怕只是深呼吸。