任务： 瑜伽-前伸展式

　坐姿，两腿向前伸直，手臂放于身体的两侧，稍向后。

　吸气，手臂支撑身体慢慢向上，直至极限。

　两腿尽量并拢伸直，头向后放松。

　还原时呼气，再重复。 

为什么推荐给你

　这个体式可以消除疲劳，扩张胸部，伸展两腿、腹部和喉咙；增加骨盆的灵活性，放松肩关节，改善血液循环。