任务： 办公室里的“小动作，大疗效

　起身，双手在与肩同高的位置扶住门框两侧，

　轻轻向前推胸部，

　直到你的胸部觉得轻微伸展，背部有夹紧的感觉为宜，

　坚持15秒。放松，再做一次。 

为什么推荐给你

　越来越多的白领们由于长时间的伏案工作，导致多处疼痛，比如肩颈腰痛、鼠标手...要想消除这些疼痛也不难，只要每天坚持一个"小动作"，就可以收到意想不到的效果。

　这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。

　呼吸要缓慢而且有节奏。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。