任务： 臀部运动很愉快

　坐在硬一点的垫子上，伸直腿，臀部用力，一左一右地向前移动。

　前进20下，后退20下。

　手脚不要用力，要有意识地边活动骨盆，边做臀部运动。 

为什么推荐给你

　你是否总是习惯跷二郎腿，或者是用一侧肩膀背包？这会引起脊椎和骨盆错位。持续较长时间会导致全身血液循环不畅，从而引发肩膀疼，头疼、膝盖疼等症状，尤其是女性。平日里除了改变这些不良习惯以外，最好能经常做一些臀部运动，好好保养一下你的脊椎和骨盆。