任务： 瑜伽-V字式

　坐直，屈双膝，双手四指在下，拇指在上，抓住双脚大脚趾，吸气，蹬直双膝向上，身体稍稍后倾，再一次吸气，延展脊柱向上，伸直双腿，收紧背部，保持重心稳定，呼气，尽量让膝盖靠近胸部。保持3~5 个呼吸，初练者可先做单腿的练习。 

为什么推荐给你

　这一式能增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使腿修长，腰围变细，防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘，强化背部，具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。