任务： 一个伸展练习2

　正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，

　脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），

　脚跟蹬地。

　同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，

　手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。

　保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 

为什么推荐给你

　学习一个缓解背部疲劳的方法，日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到背部僵硬的时候再去做按摩，那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连，很难消除。