任务：斜平板式

1、坐下，双脚向前，将手轻轻 放在腰后的地面上，手指向前。

2、伸直双腿，脚尖绷直，然后向地面用力，同时收紧腹部，抬起你的臀部，让你的身体从头到脚形成一条直线。

3、保持目光向前，肩膀下沉，你的手肘不要弯曲。

4、将你的左脚尽可能地向上伸直，然后在右臀不下垂的同时慢慢放下它。

5.单侧做4次，然后换另一侧重复动作。 

为什么推荐给你

　这组动作可以锻炼手臂、胸部、腹部、腿部和臀部的肌肉群。让肌肉紧实，线条更优美。