任务：简朴午餐和晚餐

　简朴饮食的意思是少吃或不吃油炸类食品（炸薯片、炸鸡腿）、甜品（冰激凌、白巧克力），多吃蔬菜、和优质的蛋白质（豆制品、鸡蛋、鱼虾），要为自己摄入高纤维的主食，如糙米、全麦面包、番薯等。 

为什么推荐给你

　"安身立命，必资于食"，一日三餐，不可或缺。现在很多人都喜欢吃香味浓郁、肥甘厚腻的食物，但这类食物热量很高，很容易造成营养过剩。尤其是"办公族"长时间久坐，缺乏运动，加上交际应酬多，可以说是"口福"成灾。长期的营养过剩会导致肝胆脾胃功能相对失调，肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，因此造成一个又湿又闷又热的湿热质。