任务：腹式呼吸三分钟

  任务：腹式呼吸三分钟
逆腹式呼吸锻炼法：吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。进行腹式呼吸锻炼要仰卧、闭嘴，以鼻呼吸，每分钟进行5-6次为宜，每次三分钟，每天可不拘时锻炼。腹式呼吸看似简单，实际对腹内堆积脂肪有促进脂肪代谢及再吸收作用，若能持久坚持，可收到比较满意的效果。
>为什么推荐给我？
这是一个减少腹围的练习，如果每天坚持，长时间久坐办公；工作紧张而缺乏运动；饮食过快过多；心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；...体重和所承受的压力形成恶性循环，男生"将军肚"，女生"水桶腰"，令人头痛。而且随着年龄的增长，基因、激素水平和减慢的新陈代谢，腰腹的增长将更快，尤其是痰湿体质的人，本身脾胃的运化功能失调，体内水湿代谢不那么通畅，容易造成腹部肥胖。
痰湿质 白露 健康任务

>注意事项
注意事项
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，鼓起肚皮，呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时肚皮下陷，呼气时再将它放松。