任务：紧实腿部肌肉

　1.侧卧，用手肘支撑身体，脚尖向前绷直，双腿位置较腰部略向前伸出。

　2.脚尖绷直，略微抬起上面的腿，用鼻腔短促吸气。

　3.脚尖朝向天花板，抬高上面的腿。呼气，将脚尖落到第2步骤。

　4.步骤2-4动作反复做5次。 

为什么推荐给你

　这个动作可以紧实腿部肌肉，让腿部线条更优美。