任務：平伸雙臂解疲勞

  任務：平伸雙臂解疲勞

站直，雙臂向前伸平，雙手十指交叉，向外翻，手臂有被拉伸的感覺，保持這個動作10秒鐘，放鬆，再做一次。
>為什麼推薦給我？
學習一個緩解肩頸疲勞和疼痛的方法，日常伏案工作，可以隔一小時起來做做，不至於等到肩膀僵硬的時候再去做按摩，那個時候已經產生了肩背肌肉筋膜粘連，很難消除。
清明 健康任務

>注意事項
這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。