任務：辦公室裡的「小動作，大療效
起身，雙手扶住門框兩側，與肩同高的位置，輕輕向前推，直到你的胸部覺得輕微伸展，背部有夾緊的感覺為宜，堅持15秒。放鬆，再做一次。
>為什麼推薦給我？
越來越多的白領們由於長時間的伏案工作，導致多處疼痛，比如肩頸腰痛、鼠標手...要想消除這些疼痛也不難，只要每天堅持一個「小動作」，就可以收到意想不到的效果。
痰濕質 清明 健康任務
>注意事項
注意事項
這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。
hughope.com
起身，雙手扶住門框兩側，與肩同高的位置，輕輕向前推，直到你的胸部覺得輕微伸展，背部有夾緊的感覺為宜，堅持15秒。放鬆，再做一次。
>為什麼推薦給我？
越來越多的白領們由於長時間的伏案工作，導致多處疼痛，比如肩頸腰痛、鼠標手...要想消除這些疼痛也不難，只要每天堅持一個「小動作」，就可以收到意想不到的效果。
痰濕質 清明 健康任務
>注意事項
注意事項
這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。
hughope.com
No comments:
Post a Comment