任务：瑜伽-顶峰式

任务：瑜伽-顶峰式
1.跪下，臀部放在两脚脚跟上，脊柱挺直。两手放在地上。
2.吸气，伸直两腿，将臀部抬高。你的双臂和背部应形成一条直线，头部处于两臂之间。整个身体应像一个三角形的样子。
3.将脚跟放在地面上。如果脚跟不能停留在地面上，就让脚跟上下弹动，来帮助伸展腿腱。正常的呼吸，保持这个姿势约30秒。呼气，恢复两手两膝着地的跪姿。
4.重复6次。

>为什么推荐给我？
　这是一个强身效能极为显著的姿势，它能消除疲劳，帮助恢复精力，使心跳率减慢。它伸展和加强小腿腿肚子肌肉、双踝和跟腱。消除脚跟疼痛和僵硬感。它软化跟骨刺，强壮坐骨神经，这个姿势也有助于消除肩关节炎。
痰湿质 立秋 健康任务

>注意事项
　患有高血压和眩晕病的人不宜做此练习