今年立秋节是8月8日。《孝经纬》"大暑后十五日，斗指坤，秋者，揫也，物与此而揫敛也"。立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐，暑热往往要延续到9月，故民间有"秋老虎"之说。立秋始，毋冒极热，勿恣凉冷，毋发大汗，保全元气。蔬菜五谷"淡贴秋膘"。
饮食建议
苏轼用："霜风来时，雨如泻"来描写立秋时节的天气特点。这段时间天上有烈日，地上多水湿，常有暴雨至。而对于痰湿体质最怕的就是被湿所困，因此祛湿养脾胃，即是当下的饮食原则。这样做既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。
适宜吃
如下食物是比较适合痰湿体质的：薏米、黑豆、鲫鱼、黄花菜、黄豆、黄豆芽、赤小豆、扁豆、芡实、空心菜、四季豆、茯苓、莲藕、山药。如果你容易消化不良、胃口不好，平日里别忘了多吃些猴头菇，它可是健脾养胃的高手，做汤、清炖都挺适合的。另外，想吃零食的时候，做点儿水煮花生吃吧，有健脾和胃的功效，这个节气吃最好不过了，不过记得一天吃上10来粒就好了！
少吃
《月令》："勿多食猪肉，损人神气。"《法天生意》说"立秋后十日，瓜宜少食"，如西瓜、香瓜等。因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳，加重痰湿 。另外，传统意义上贴秋膘也不太适用于保养脾胃，还是要少吃一些大鱼大肉、甜腻之食，蔬菜五谷淡补"贴秋膘"即可。秋天宜收不宜散，《千金方》："省辛增酸养肝气"，因此，要尽量少食葱、姜、蒜、椒等辛散食物，以免发散肺气。
节气不宜
《金匮要略》曰："三秋不可食肺。"《白云忌》曰："七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。"《千金方》曰："勿食鹿獐，动气。"孙真人曰："勿食雁，伤人。"
活动安排
有谚语说："立秋之日凉风至"。立秋之后，早晚凉快，因夏季的过度消耗，身体顺应自然进入到一个调整阶段，你可能会出现说不出的疲惫感，这就是"秋乏"。一向懒得动的痰湿质，感觉更是深刻，但是，你要是能早上迎着太阳走一段路，既可散湿，又可振奋阳气，疲劳感也会少很多。如果你实在不想运动，可每天敲打膀胱经或背部撞墙（背部是膀胱经循经之处）15分钟，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，这样也可以应对身体内外的湿气。
推荐茶饮
乌龙白术茶
白术5克，乌龙茶3克。
用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
健脾益胃，和中除湿。
痰湿体质之人脾虚无力运化水湿所致倦怠少气、食欲不振、泄泻、水肿。
橘红茶
橘红（药店有售）3～6克，绿茶5克。
把橘红切条，沸水泡15分钟后即可饮用
橘红是去白的干燥橘皮，橘红入肺经、脾经能散寒，燥湿，利气，消痰。用橘红泡茶对痰湿体质的痰多、胸闷有改善。
秋令咳嗽痰多、黏而不爽
橘皮饮
陈皮10克，糖适量。
将陈皮洗净，用沸水冲泡，加入适量的糖，代茶饮。
橘皮饮有理气调中，燥湿化痰功效，尤其适合痰湿体质。
治胸腹胀满，食欲不佳，呕吐反胃，咳嗽痰多。亦解鱼、蟹毒。
阴津亏损，内有实热者慎用
桂花去燥茶
干桂花2克，菊花3朵。
混合后用沸水冲泡5分钟即可饮用
桂花温肺散寒，菊花清热明目，两者相配，能清除夏季体内余热，又能润肺去燥。
适合夏秋交季之时饮用。
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