宜・辛卯(兔)年五月初六 星期二 节气：芒种

宜・星期二　辛卯(兔)年五月初六　节气：芒种

木瓜

　木瓜有两大类，一种是入药的宣木瓜，功效为理脾和胃，平肝舒筋；另一种是番木瓜，也就是我们常吃的水果木瓜，有"百益果王"之称，具有润肺止咳，健胃助消化，通气血的功效。最受现代女性青睐的是其通气血的作用，可以护肤、乌发、丰胸、催乳等。可以生吃，也可以作为蔬菜和肉一起炖。

凉白开

　煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进机体免疫功能，增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。

现烹现吃

　食物的鲜味及营养全在于及时，若烹前久放，烹后反复加热，虽有形而无其质。

常洗澡

　从芒种节气开始，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种节气开始要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即用冷水洗澡。

茼蒿

　茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，达到通腑利肠的目的。痰湿体质可以常吃。

栗子

　栗子有补肾益气、健脾暖胃、强筋骨的作用。痰湿质最好吃清水煮栗子，它补肾健脾，而肾为先天之本，脾为后天之本，两者同时受益，对改善体质大有益处。不过吃的时候一定要细嚼慢咽，每次几粒，若顿食至饱，反而滞气伤脾。

经常洗澡

　经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，"阳热"易于发泄。

晚睡早起

　人生于天地之间，其生命活动要与春夏秋冬的"生"、"长"、"收"、"藏"保持一致。夏季阳盛阴虚，为顺应阴气的不足应晚些入睡，早点起床。这样可顺应阳气的充盈与盛实，与天地阴阳平衡，能利于气血运行，有养生的作用。一般成年人夏季睡眠只要6-7个小时就可以了，因而夏季作息需要"晚睡早起"。夏季的白天是一年中最长的，所以睡眠时间可在23点左右上床，第二天早上6点左右起床。