任務：滾來滾去
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4－6次。
>為什麼推薦給我？
像動物一樣滾來滾去能夠鍛鍊到督脈和膀胱經。督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發，是元氣的通道。滾來滾去可以增強督脈的氣血供應，就能激發腎臟的先天之氣，強腰健腎；膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障。滾來滾可以使這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出。
芒種 健康任務
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