任务：抬抬腿，变翘臀

　面向下俯卧，头部轻松的放在交叉的双臂上，缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。重复上述动作20次，然后换腿。 

为什么推荐给你

这个动作可以锻炼腿部和臀部的肌肉，特别是大腿和臀部，能令大腿和臀部的肌肉紧实有弹性，曲线更迷人。